Sağlığımız

Aman Tanrım diyeti

Bu günlerde çok ama çok konuşulan bir diyet var. Türkçesi Aman Tanrım diyeti. “Six Weeks to Oh My God” (Aman Tanrım) isimli diyet kitabından bahsediyoruz aynı zamanda. İsminden de anlaşılacağı üzere 1 haftalık disiplinli ve sistemli bir çalışmadan sonra olacakları duyunca insanın Aman Tanrım! diyesi geliyor.  Kitap şimdiden, ITunes kitap listelerinde Dukan diyetini de geçerek en fazla satanlar arasına girdi. İngiliz vücut geliştirme koçu Venice A. Fulton tarafından kaleme alınan kitaba konu olan diyetin yoğun ilgi görmesine gelince: Kitap  altı haftada istenilen forma kavuşmayı vaat ediyor. Bu olağandışı kısa süre nedeniyle diyetin adına Aman Tanrım diyeti adı verilmiş. Diyete göre altı hafta boyunca uygulanması gereken altı formül şöyle:
1- Kahvaltı Yok
Sabah uyanıldığında, geceden kalan son enerjisini henüz tüketmemiş olan bünye, kahvaltı etmeden hareket edildiğinde yağ depolarını kullanmak zorunda kalacaktır. Özellikle yağ oranı fazla olanlar bu açıdan daha fazla yağ yakma şansına kavuşabilir.
2- Soğuk Duş
Her sabah en fazla 15 dakika buz gibi suda duş almak, vücutta depolanmış yağların yakılmasını ve metabolizmanın 12 ila 15 saat boyunca hızlanmasını sağlar. Fakat, dikkat edilmesi gereken nokta, birden soğuk suya girmek yerine vücudu 2-3 dakikada kademeli olarak alıştırmak ve soğuk suyla dolu küvette en az 5 dakika boyunca oturmak olmalı. Yazının Tamamı…

Anne Adayları Yeterli Su Almalı

Hamilelik döneminde yeterli ve doğru beslenme çok önemli. Bu dönemde özellike yeterli su tüketimi ön plana çıkıyor. İkiz bebek bekleyen anneler ise diğer anne adaylarına göre demir, kalsiyum, omega yağ asitleri ve protein eksikliğini daha fazla yaşıyor.

İkiz Bebek Bekleyen Anneler Günde üç litre su tüketmeli!
Beslenme ve Diyet Uzmanları uyarıyor.. Anne adayları yeterli su içmeli yoksa erken doğum riskini artırmış olurlar. Uzmanlara göre özellikle ikiz bebek bekleyen anne adaylarında, yetersiz su tüketimi erken doğuma neden olabiliyor. İkiz gebeliklerin son aylararında günde üç litre su içilmesi öneriliyor. Gebeliğin son üç ayı içinde sıvı tüketimi çok önemli. Bu aylarda, ikiz gebelerde plasentadaki su oranı önemli. Gebeliğin ilk aylarında ortalama iki litre su tüketimi yeterli iken son aylarda ise bu değer ikiz gebeliklerde yeterli olmuyor.

Hamilelikte Son Üç Ay Nasıl Beslenmeli
Demir eksikliği karşısında demir içeren besinle birlikte yanında mutlaka C vitamini içeren bir besin alınmalı. Yüksek oranda cıva içermesi nedeniyle büyük balıklar yerine küçük balık tercih edilmeli. Hamileliğin son 3 ayında haftanın en az 2 günü balık tüketilmeli.

Parkinson Hastalığına Dikkat

Uzmanlar uyarıyor, parkinson hastalığının görülme yaşının 20′li yaşlara kadar düşebiliyor. Özellikle tarımsal ilaçların ve kuyu suyu kullanmanın parkinson riskini artırdığını belirten uzmanlar; hastalığın çok yavaş ilerlediği için belirtilerinin de fark edilemdiğine dikkat çekiyorlar. Hareketlerde yavaşlama, dinlenme halinde ellerde titreme, kaslarda sertlik ve denge bozukluğu ile ortaya çıkan parkinson, bilinenin aksine sadece yaşlılık hastalığı değil. Hastalığın başlangıç yaşı 20′lere kadar inebiliyor. Parkinson, nörolojik bir hastalık ve tedavi altına alınmadığında yaşam kalitesini düşürüyor. Çilek, yaban mersini ve elma gibi meyveler, içerdikleri bazı antioksidan maddeler nedeniyle erkeklerde Parkinson Hastalığı riski yüzde 40 oranında azalmakta. Bu besinlerin düzenli tüketilmesi gerekli. Egzersiz yapmak ta yanı şekilde beyin sağlığını koruyor. Yazının Tamamı…

Dış gebelik Olgularında artış

Embriyonun rahim içine değil, rahmin dışında farklı bir bölgeye yerleşmesine dış gebelik deniyor. Her 100 gebeliğe karşı bir dış gebelik oluştuğunu belirten  Doğum Uzmanlarına göre, dış gebelikler son 20 yılda artış gösterdi.  Dış gebelik olgularındaki artışın nedeni ise uzamanlara göre şöyle: Yardımla üreme yöntemlerinin özellikle de tüp bebek işlemlerinin artması, cinsel temasla bulaşan hastalıkların artması ve buna bağlı olarak tüplerin yapısının zarar görmesi, erken tanıya olanak sağlayan vajinal ultrasonografinin ve kanda gebelik hormonunun (Beta HCG) kullanımıyla, dış gebelik tanısının daha kolay ve doğru konması. Yazının Tamamı…

Bulantı ve Kusma

Hamilelik Belirtileri Olarak bilinen, bulantı, kusma, karında meydana gelen ağrıların başka nedenleriolabilir. Örneğin, hamilelikte sıklıkla yaşanan bu sorunlar, patlamak üzere olan bir apandisitin göstergesi olabilir. Benzer şekilde safra kesesinde bir taşın varlığına işarette olabilir. Uzmanlar, hamilelik belirtileri veya hamilelik sırasında ortaya çıkan şikayetler ile apandisit patlaması ya da safra kesesi iltihabı belirtilerinin karıştırılabileceğini belirtiyorlar. Apandisit sorunu en çok şişkinlik, bulantı ve kusma gibi hamilelik şikayetleri ile kendini gösterebilir. Gebelikte acil ameliyat gerektiren bu sorunlar ise anne ve bebeğe zarar vermeden ameliyatla çözülebilir. Yazının Tamamı…

Süt İçmenin Yararları

Doğadaki tüm canlıların hayata adım attığı ilk andan besin kaynağı süttür.  Uzmanlar sütün, insanlık tarihinde en az 5000 yıllık tarihe sahip olduğunu belirtiyorlar.  Sümer uygarlıklarından Ur medeniyetine ait çizimlerde, süt tüketimine dair izler görülmakte.  Bu da insanlığın en az 5000 yıldır süt içtiğini gösteriyor.

Süt, insanlık tarihi boyunca vazgeçilmez besin maddelerinden biridir.  Uygarlık tarihinde çeşitli medeniyetlere ilişkin araştırmalarda ortaya çıkan bulgular buna dayanaktır.

Sütün kanser düşmanı bir besin olduğuna da dikkat çeken besin uzmanları, sütün özellikle bağırsak kanserini önlemeye yardımcı olduğunu vurgullamktalar.  Kaliforniya Üniversitesi’nden Doktor Cedric Garland’ın 20 yıllık araştırması, süt tüketen kişilerin daha sağlıklı bağırsaklara sahip olduğunu gösteriyor.  Garland,  20 yıl boyunca 2000 kişiyi incelemiş ve günde 2-3 bardak süt içen kişilerde bağırsak sorunlarına, hatta bağırsak kanserine pek rastlamadığını saptamış.  Garland, bağırsak kanserini önlemek için günde 2-3 bardak süt tüketilmesini öneriyor.  Yine, Boston’da yapılan bir araştırmada sütün içerdiği ‘fermente’ ve sütün içerdiği “Asidofilis” bakterisinin de bağırsak kanserine karşı etkili olduğunu kanıtlanmıştır. Yazının Tamamı…